[...] mnie czy rzeczywiście odpowiednia dieta i treninng pozwolą zrzucić brzucha i tak się zaczęło od około 15 sierpnia (dieta) i trening od początku września. Wszystko niby jakoś idzie, ale nie wiem czy tak jak powinno, czy trening jest odpowiedni itp. STąd mój dziennik i prośba o ewentualne porady. A więc po kolei: ANKIETA Zdjęcie sylwetki [...]
[...] trening A - aero - trening B - aero - trening A - rest - rest I teraz aero u mnie to albo bieganie, albo rolki, ze wzgledu, ze lubie. Czy to wystarczy?? Czy moze robic jakies cardio w tych dniach, albo chociaz jakas szybka tabate/interwaly? Prosze tu o rady :) Codziennie szybki marsz / spacerek 1h. Czy moge sie spodziewac jakis efektow, czy [...]
[...] skrócie co robiłem,co się wydarzyło: poszedłem do masażysty, różne elektroterapie, magnoterapie, pola magnetyczne ( z 10 - 15 wizyt ) wizyty u ortopedów ( nic nie pomogli,jakieś bezsensowne rady ) rtg, usg, rezonans odcinka szyjnego kolejne skierowania na rehabilitacje... przyszły wakacje, kolejne masaże, ortopedzi kompletnie nic nie wiedzą co [...]
Obserwując siłownie można z łatwością zauważyć brak kobiet. No może od czasu do czasu pojawi się jakaś pani, ale to bardzo rzadko. Możecie mi to panie wyjaśnić? Dlaczego kobiety omijają siłownie szerokim łukiem? Nie znam kobiety, która nie chciałaby pięknie, młodo i szczupło wyglądać. Niewiele z tych, które znam, są zadowolone ze swojej sylwetki. [...]
[...] Ventus Prymus z roku 2007, jestem pierwszym właścicielem tego skutera Skuter został zakupiony jako nowy w salonie. Przebieg skutera z nowym cylindrem to około 1500km W skuterze przeprowadziłem full tuning mechaniczny i lekko optyczny Tuning mechaniczny: - Sportowy [...]
[...] kwestii niedozwolonego dopingu. Od 1 kwietnia 2004 roku rusza, zakrojony na szeroką skalę, projekt dotyczący wszystkich zawodników IFSA obowiązujący zarówno w czasie zawodów jak i w przerwach między zawodami. Strategia ta obejmuje dwa zagadnienia: kontrolę zdrowotną i program antydopingowy. Zawodnicy będą przechodzić obowiązkowe badania lekarskie [...]
[...] Śpię dużo oraz dużo jem (mam diete na mase ;) ) Ćwicze bardzo technicznie po każdym treningu który trwa około 1,5 godziny nie mam siły na nic oprócz spania i jedzenia ;) ale jak się wyśpię tak z 8 godzin , rano czuję się jak młody Bóg :D Jeszcze jedno pytanie, dotyczy ono tego czy z takim treningiem będe w stanie optymalnie budować masę [...]
[...] ile czego spożywam, więc średnio idzie mi liczenie kalkulatorami dostępnymi w necie. Przyznaję, nie wykazuję w tej kwestii inicjatywy, żeby usiąść i poszukać informacji jak bez wagi mniej więcej policzyć ile g, bo nie mam na to czasu. Dlatego chciałabym Was grzecznie i pokornie poprosić o to, abyście spojrzeli na kilka przykładowych moich [...]
[...] Niestety w efekcie rozwinelem klate niewspolmiernie do reszty umiesnienia i potem musialem to nadrabiac". Tak czy inaczej klata Martineza to dobry przyklad i warto wiedziec, jak ja trenuje. W zaleznosci od tego, jakie postepy robi i jak sie przy tym czuje, Victor czesta zmienia treningi- kolejnosci cwiczen, ilosc seri i powtorzen, wreszcie [...]
Hej! Od stycznia trzymam dietę, od tygodnia chodzę na siłownie. Jak narazie -3kg z samą dietą. Z siłownią mam problem bo kompletnie nie wiem jak zabrać się za trening dlatego przyszłam do was, może któraś ma większe pojęcie i troche mi doradzi co będzie dla mnie najlepsze. Nigdy nie chodziłam na siłownie a jak chodziłam to ćwiczyłam na maszynach [...]
[...] w moim profilu widnieje ilość przeczytanych artykułów w liczbie 400, jednakże na prawdę jest tego DUŻO więcej. Po prostu nie byłem nigdy zalogowany (nie wiem dlaczego) jak czytałem różne tematy. Mam pewną podstawową wiedzę nt. diety, treningów, regeneracji (tak mi się przynajmniej wydaje), więc nie jest ze mną tak najgorzej. Trenuję, z dość [...]
NOWY SPAM NOWE MOŻLIWOŚCI TRENUJ TAK ABY NIE POŁAMAĆ SOBIE KOŚCI NIE WAŻNE JAKA DYSCYPLINA SZEFUNIO WIKT, NIGDY WOBEC CB NIE ZACHOWA SIĘ JAK ŚWINIA PIPPO NAOKRĄGŁO ŚWIEŻE INFO O KOSZU PRZEKAZUJE PRZY TYCH JEGO POSTACH, CZUJE, JAK JORDAN NAD POLSKĄ PRZELATUJE BLACK PETE RÓWNIEŻ JEST AKTYWNY W TYM DZIALE STALE UDZIELA SIĘ W TEMATACH I JEST [...]
[...] mogli prowadzić swoich podopiecznych najnowszymi i najskuteczniejszymi metodami. Będziecie też w stanie przygotowywać młodych zawodników do startów zarówno na Debiutach jak i na innych zawodach. Kurs zakończy się testem sprawdzającym, po którym zostaną rozdane Certyfikaty Polskiego Związku Kulturystyki , Fitness i Trójboju Siłowego. Dla osób [...]
[...] chrząstek, ścięgien, torebek stawowych oraz tkanki kostnej, a co za tym idzie poprawia ruchomość elementów stawowych, chroni stawy przed uszkodzeniami i niweluje bóle, jak również zapobiega odwapnieniu kości. Produkt został stworzony z myślą o osobach narażonych na intensywny wysiłek fizyczny, jak i tych, narażonych na liczne kontuzje, czy [...]
[...] nóg na suwnicy + uginanie w leżeniu (powód: mniejsze obciążenie dolnego odcinka kręgosłupa) unoszenie opadu z tułowia - tu spróbuję najpierw bez obciążenia - zobaczę jak będzie „zachowywał" się kręgosłup. Później powoli będę dodawał obciążenie. wyciskanie sztangielek - tutaj planuję robić w siadzie a nie stojąc (powód: jak w przysiadzie) [...]
Oficialne komunikaty ukazały się wczoraj, nowy nie wykrywalny steryd zaprojektowany specjalnie dla sportowców. Modyfikacja THG. Podobnie jak poprzedni został wykryty po anonimowym doniesieniu o jego istnieniu. A tu artykuł z brytyjskiej strony BBC: The World-Anti Doping Agency (Wada) has discovered a second "designer steroid" in the wake of the [...]
[...] Jak widać trochę przytyłem, wleciało trochę tłuszczu i pewnie jakaś ilość mięsa też. Moje nogi nie istnieją, a obecnie lekarz pozwolił mi na bieganie i na ćwiczenie z ciężarem własnego ciała (wspięcia i przysiady robię). Na jednym [...]
[...] 52, ul. Kosciuszki 111 (przy skrzyżowaniu z Hallera), Gdańsk-Wrzeszcz Akademia Sarmatia naucza Brazylijskiego jiu-jitsu w pełnej formie, zarówno w stylu sportowym (chwyty) jak i stylu wolnym (tzw. MMA). Tylko w zeszłym roku nasi zawodnicy stoczyli 17 walk zawodowych, z których wygrali 13, przegrali 2 i zremisowali także 2. Wystartowaliśmy w [...]
[...] oraz nietreningowego. Na początek dałem - 150kcal. Celem jest zredukowanie tłuszczu w możliwie krótkim czasie (15 tygodni czyli od poniedziałku do końca maja). Potem jak juz nie będe miał zmory z tłuszczem to przechodzę na dietę typowo masową, ale tak zbilansowaną żeby nie przybierać na tłuszczu. Wzrost mięsni może być wtedy nawet [...]
[...] za to odpowiedzialnych wyciągnie konsekwencje personalne. Minister zapowiedział, że wobec osób za to odpowiedzialnych wyciągnie konsekwencje personalne. Dodał, że na pewno - jak się wyraził "polecą głowy". To jest nieprawdopodobny skandal, żebym ja jako minister dowiadywał się o takiej rzeczy z gazety - mówił Religa. Konsekwencje takiej [...]
Mania redukcji dotknęła i mnie :)
